na masę

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12miesiące Uprawiane inne sporty : - praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie, modlitewnik , atlas Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

W wersji TURBO FAT ;-) 2x żółtka + garść brązowego cukru + sok z 1/2x cytryny + 1x łyżka pasty waniliowej + ~100g mascarpone lub masła. Ukręciłem na masę, posmarowałem ciasto i do lodówki, żeby stężała. Super słodko-cytrynowy smak i akcent na słodkim cieście.

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

ee...niezrozumieliśmy sie widać ;). Ja chce ćwiczyć na siłowni splitem. Wiem, że nie ma złotego środka i każdy inaczej reaguje, ale może ktoś mógłby zapodać sprawdzonym planem na mase, chodzi mi o kolejność ćwiczeń przedewszystkim. Dobrze mi się ćwiczy układem klata-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Może ktoś miałby coś konkretnego na temat.

pomoge skołować Ci sok na mase mięśniową

dobre uszy na mase nie sa zle no ale nie swinskie

A ja se robię cykl 100 pompek na mase klaty No sezon się zaczyna, kumpel mi proponował recepty na metanabol

Ja dziś na mase krytyczną jadę %-) u mnie dzis indyk zupa owsiane Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-04-26 15:40:29

Niezłe pakosz ale mojego ładowania dzisiejszego nie przebijesz:P i właśnie stwierdzam ze tym miłym akcentem wbijam na masę a co za free zarlo więc nie żałujemy sobie:D więc kończę WC i ląduje dalej ponoć do północy maja grac :D

[...] to nawet pleców nie ma w Twoim planie. Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych które angażują wiecej niż jedną partię mieśniową a nie na maszynach. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić więc zacznij od ćwiczenia na masę. Dieta - ?? bez jedzenia nie urośniesz

to nie rób jeden dzień masy a drugi redukcji....zrób jakiś cykl na mase 2-3 miesieczny a potem redukuj najlepiej na CKD(najmniejsze spadki mięśni) ponieważ dieta jest antykataboliczna. Masa nigdy nie brzybędzie ci sama...zawsze oprócz mięśni jest to woda oraz niestety tłuszcz.....mozesz spróbować robić trening aerobowy po siłowni albo na czczo to [...]

Masz racje Gringoo nigdy nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz [...]

Ok wrzucę aktualna fotke za raz,ale podkreślam nie trenuje na masę tylko pod kątem siłowym,bardziej

1. WIEK: 24 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: pozniej wpisze -udo: 63 -talia: pozniej wpisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 2.5/3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy sama metka , 2 razy metka tesc, 2 razy metka tesc winko i raz taki mocniejszy tesc winko metka [...]

Gregory - jasne , jak sa efekty to bierz... I jak bedzisz wielkim zlym skurczybykiem, to juz nikt nie bedzie sie smial z tego :) A ze serwatka jest dobra na mase to sie zgodze - tu sa badania: (nie na ludziach, ale widac jak masa idzie :)) http://195.205.152.139/helpdesk/index.php?option=com_content&task=view&id=555&Itemid=2 Zmieniony [...]

"macham" sztangą od ok 2 lat. Wcześniej tylko na wytrzymałość ćwiczyłem. ALe na mase i juz tak konkretnie od maja br. Na razie robie 1 miech przerwy od koksu ;]

dextroza po to mi bo dostalem gratis to jest...a po drugie nie kupilem mono na osiagi silowe tylko jako dodatek do gainera na mase...Smieszny jestes chlopie To jest dzial do wrzucania fotek swoich supli a nie oceniania.

.. a też się zgłoszę :-PP po zawodach w Opolu kończę sezon startowy i wchodzę na masę, chętnie przetestuję.. pzdr

Chętnie przetestuje oba preparaty :) aktualnie kończę białaczko od ON smak czekolada wiec bede miał dobre porównanie. Jako ze kończę redukcje i wchodzę na masę, przedtreninowke tez chętnie ocenie.

Autor napisał o uzupełnieniu diety na mase tym srodkiem a nie jako główny środek recepty na mase.